早上喝牛奶拉肚子怎么回事

早上喝牛奶拉肚子怎么回事

每个人都有各自的饮食作息习惯，根据自己身体体质特点不同，也许吃相同的东西，会有不同的反应。

但有一些习惯是需要是要根据人体消化系统等来合理安排饮食的，有很多人都反应会有早上喝牛奶拉肚子的反应，这是什么原因呢？

像是晚间吃西瓜、葡萄等水果有利尿的作用，会造成晚间尿频的现象，如果你想睡个好觉，就尽量避免在晚上食用这些食物。

而早上喝牛奶，因为人体处于一种刚苏醒状态，早上肠胃空空如也，如果早上喝牛奶直接会顺下去而来不及被人体吸收其中的营养物质，就会被排出体外，甚至有的肠胃系统弱一点的就会出现拉肚子的现象，因此早上是不适合空腹喝牛奶的。

如果早上要喝牛奶，就最好是配合吃一些面包、馒头等淀粉含量的干食，有助于帮助牛奶在体内停留，给身体一个吸收营养的时间，而且会改善早上喝奶拉肚子的现象。

另外牛奶最佳饮用时间是在晚上，不仅是晚上有益于身体吸收，在晚间可以充分补充身体缺失的钙质，其中牛奶里含有一种能够助于人体睡眠的安定成分，晚上饮用牛奶有助于睡眠。

对于存在睡眠质量方面问题的人，可以晚间喝杯温牛奶来帮助缓解压力，提高睡眠质量。

除了像牛奶这种经过加工的制品外，平时吃水果、零食包括蔬菜、各种肉类海鲜的时间也是有讲究的，什么时间什么季节吃不易发胖，还能将其中的营养成分充分吸收，这个都是有科学根据的。

像是水果最好是吃时令的，这样的水果不仅符合当季补充的需要，更重要的是存在催熟剂的可能小，相对健康安全。

根据水果的热性寒性等，每个人需要根据自己的体质与季节来选择，如糖尿病患者就不宜吃糖分高的葡萄、西瓜等，体质寒凉胃部功能差的就少吃凉性水果。有皮肤问题的人就最好不要吃海鲜等，以免引起皮肤过敏等现象。