产妇便秘怎么办

产妇便秘怎么办

产妇坐月子的时候经常大鱼大肉吃,活动量少,容易出现便秘的症状,每次上厕所都要蹲很长时间,严重者会导致痔疮,产妇会特别难受,那么,产妇便秘怎么办?

一、调节膳食计划

在产后不能总是大鱼大肉,也要吃一些润肠通便的食物,比如山芋、粗粮、芹菜等,在饮食上要多喝水,如雪梨、苹果、蜂蜜、香蕉、苹果等,适量食用含有油脂的食物,如花生、芝麻等,对便秘有很好的效果。

二、保证充分的睡眠时间

由于新生妈妈要照顾宝宝,就会出现睡眠不足的情况,这不仅会导致便秘,而且会影响奶水的分泌,甚至会引起产后抑郁,所以产妇要在宝宝睡着后尽快给自己补眠,保证有足够的睡眠时间。

三、早起活动

适量运动,能促进肠胃蠕动,减轻便秘症状。

因此如是自然分娩,一般6-8小时后可坐起,做些翻身活动,第二天可以下床慢慢走动;剖腹产的产妇在产后的第二天也可以在室内活动。

注重运动,不要让你感觉疲劳。尽早下床活动,既能促进恶露的排出,又能预防便秘。

四、提肛训练

常做提肛运动,能有效缓解便秘的症状,所以产妇生完孩子后,身体也会恢复体力,可以进行提肛锻炼。

五、腹部按摩

产后便秘的时候,可以沿顺时针方向对腹部按压,一天做两三次,每次5-10分钟左右,就能促进排便。

六、饮大量的汤水

产后后2周可多喝一些催奶的汤水,这种汤水中含有一定的油脂,既能催奶,又能润滑肠道,所以能缓解便秘的症状。