有洁癖强迫症怎么办

有洁癖强迫症怎么办

关于洁癖强迫症大家可能不太了解,但是对于洁癖大家都知道,病人在洁癖方面要注意卫生,尤其是手部的卫生,碰到什么东西都会觉得不干净,经常洗手,严重者还会将手洗掉皮,下面就为大家介绍洁癖强迫症的治疗方法有哪些。

洁癖强迫症的治疗方法是什么?

一、橡胶圈法也就是,让病人在手腕上带一个橡皮圈,一旦病人将要采取强制行动或行为,就让病人用橡皮圈弹自己的手腕几十甚至几百下,直到强迫观念消失,有疼痛感,从而达到抑制强迫行为的目的。

二、认识的方法一般患有强迫症的病人,多是追求完美、谨慎的人,若要缓解和治疗强迫,就必须运用专业心理疗法,让病人放松情绪,接受自身的缺陷,接受内心的冲突,从而减少强迫症的症状。

三、试着充实自己的生活。

病人也可以全心投入生活,在生活中寻找生命的快乐与价值:每天轻松、乐观、果断、勇敢,在生活中一天天充实起来。

在充实和快乐的生活中,这对消除强迫症症状有很大帮助。

强迫症患者若要进行自我治疗,那就必须以放松的态度面对自己的疾病,不要用命令、强迫的方式,否则会适得其反,所以对于轻微的强迫症患者来说,要学会以一种自然的态度,面对自己的生活和工作,莫纠结于一件已经决定的事情,否则会出现强迫症,使自己无法自控,身心遭受痛苦。

如果有了精神强迫症,就应该学会转移注意力,不要让自己陷入无穷无尽的挣扎和徘徊,在强迫的世界里度过,如果是想克制自己的症状,就应该多参加集体活动,多培养一些新的兴趣,从中得到快乐,同时也会发现自己不知不觉摆脱了强迫的观念。

在恰当的时间学会发泄自己的情绪,可以在空旷的操场上或屋顶上,或者用一些东西,把自己的情感宣泄出来,这样病人的强迫感才能得到释放。

以上介绍的就是洁癖强迫症的一些治疗方法,建议患者不要总是盯着自己的手上,可以做一些自己喜欢做的事,转移自己的注意力,病人也不要过于追求完美,希望病人能顺其自然,不要强迫自己。