老年失眠怎么办？

老年失眠怎么办？

老年的失眠，建议老年人养成良好的睡眠习惯：

1、建议按时上床熄灯，按时起床，把睡眠时间以及起床时间这些时间锁定。

2、尽量的白天卧床时间不超过30分钟。白天最好不要午休，午休时间不超过30分钟，白天尽量有一定的体育锻炼。因为老年人关节常常会有疾病，建议少量多次的运动。在养成良好的睡眠习惯上，如果生活非常规律适当运动，仍然不能改善睡眠，建议联合使用药物治疗和心理认知治疗。

心理认知治疗主要是经过心理专科以及睡眠专科的医生实现。药物的治疗在选择上，建议选择褪黑素受体激动剂，因为其没有肌松的作用，防止老年人的摔倒，特别是夜间起床的时候防止头昏，容易摔伤等等副作用，成瘾性也比较小。在市面上可以买到的褪黑素受体激动剂是阿戈美拉汀，如果这一类的药物效果不好，也可以选择小剂量的抗抑郁药物，比如像盐酸曲唑酮、米氮平等等。