Simone怎样锻炼记忆力
的有关信息介绍如下：
无论是在学习还是在工作中,记忆能力都是一种非常重要的能力。假如一个人记忆好,那么工作和学习的效率就会大大提高,知识的积累也会更快。有些人可能生来就不喜欢记东西,死记硬背很无聊。要想提高自己的记忆能力也需要一定的科学方法。
以下介绍一些关于记忆的锻炼技巧。
交变记忆法又称分布记忆法重头尾记忆法。这种方法将不同性质的识记材料按时间分配,交替记忆。
长期只识记一门学科知识的效果不好,因为同一种材料对脑神经的刺激过于单调,时间一长,大脑的相应区域负担过重,容易疲劳,就会从兴奋状态转变为保护性抑制状态,表现为头晕脑胀,注意力不集中,这对记忆是不太有利的。
心理研究告诉我们,在记忆过程中,先记的东西对后记忆的东西有抑制作用,叫做后遗抑制(我们用表示);后记东西对先记忆的东西也有抑制作用,叫倒摄抑制(我们用表示);
那么,记忆的序列则为:ABCDEF,可见开头A和结尾F只受单向抑制,中间部分B、C、D、E则受双向抑制。
为减少这种抑制,可采用间隔法。
那就是,把记忆的序列打断,插入不记忆的活动,使开始和结束的活动增多,中间部分减少,抑制就大大减弱了。
以上只介绍了一种通过交替记忆法实现我们记忆的方法,其实这种记忆锻炼的方法对一般人来说是非常实用的,比如说我们在背诵一篇长课文的时候,把这一课文分成几段,比如说三段,然后再把时间定为3天,在这3天到了,分别将这三段课文交替背诵,最后在统一统一的课文中进行背诵,这样背课文的速度会很快。
