板栗的热量以及营养价值

板栗的热量以及营养价值

板栗是一种主要产自河北的一种植物，有坚硬的外壳，果实吃起来不仅味道香甜可口，而且还具有很高的营养价值，可以帮助人体补充维生素，脂肪酸以及钙等营养成分，强壮身体，增强体质，提高人体的免疫力和抵抗力，对人体非常有益。

一、板栗的热量

1、每一百克板栗中含有碳水化合物42.20克，脂肪含量只有0.70克，热量为185.00大卡，板栗所含热量较高，对于肥胖或者需要减肥的人来说不宜多吃。

2、虽然板栗热量偏高，但是板栗中含有非常丰富的维生素和矿物质，所以可以适量地食用板栗，对于人体很有益处。

二、食用板栗的好处

1、板栗中含有非常丰富的脂肪酸，还有钙、铁等矿物质，这些营养物质可以有效预防高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，食用板栗还有助于预防心血管疾病

2、板栗中的维生素C含量很高，不仅可以有效地预防败血症，还能增强人体对钙的吸收，促进骨骼的生长发育，有助于预防骨质疏松，强身健体，强化大脑，所以食用板栗对人体很有益处。