抑郁怎么办呢

抑郁怎么办呢

抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。

抑郁症患者常伴有思维迟缓，言语动作减少，意志活动减退，这一症状为躁郁症抑郁状态的典型表现之

一，那么抑郁怎么办呢？下面为大家介绍。

1、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的本我，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业，要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样，通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。

常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等，坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

2、一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际；对问题的解决是否恰当；有了忧郁情绪是寻求社会支持还是酗酒或是滥用药物。

有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应；要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。

如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

综上所述，抑郁怎么办呢，抑郁会让人的情感、兴趣、睡眠、食欲明显紊乱，心理功能整体受损，严重干扰学习和生活。

早期发生的抑郁通常会反复发作，并迁延到成年期，还容易导致其他严重疾病。

因此，早期诊断、规范治疗青少年抑郁，对于避免学业和社会功能的损害，促进心理行为功能的正常发展是十分关键的。