辟谷的好处和坏处

辟谷的好处和坏处

辟谷的好处有减肥、促进新陈代谢，坏处包括消化不良、运动下降、营养失衡、体重反弹。

建议人们在辟谷的时候，要注意方法恰当，同时应注意科学辟谷。

一、好处

1、减肥：由于日常生活中的热量主要来源于粮食，一般通过辟谷的方式，能够有效控制热量摄入，并且还能够有效调理肠胃，把体内的废渣、积粪，以及体内多余的脂肪，从身体里面清除出来，从而能够起到减肥的功效。

2、促进新陈代谢：在辟谷期间能够有效促进胃肠道消化功能，加快血液的循环速度，促使血液及肠道内毒素排出体外，能够促进人体新陈代谢。

二、坏处

1、消化不良：如果人们长时间辟谷不进食，胃肠道排空后影响胃肠道的正常运行，导致消化道不能适应，容易造成腹痛、腹泻、腹胀、便秘等消化不良的情况。

同时胃酸分泌刺激胃黏膜，导致胃黏膜受损，容易引起消化道等疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等。

2、运动下降：如果长时间进行辟谷，导致能量补充不及时，无法维持身体的正常生理活动，此时身体会通过消耗人体脂肪、蛋白质等营养成分来维持运动，体内蛋白质被消耗，会导致运动功能下降，出现乏力、不好动等表现。

3、营养失衡：长时间辟谷会导致因食物中蛋白质和能量摄入不足引起营养不良，表现为疲乏软弱、消瘦、发育受影响、肤色黄而粗糙并有弹性减低、贫血等。

4、体重反弹：长时间辟谷会压抑食欲，当恢复正常饮食后会导致食欲旺盛，导致摄入量增加，从而出现体重增加。

建议人们进行科学辟谷，如果出现身体不适的情况，需要及时停止辟谷，去医院进行检查，在医生指导下进行治疗，以免损伤身体健康。