减肥晚上吃什么合适

减肥晚上吃什么合适

减肥的晚上适合吃热量比较低的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜，不仅能够增强饱腹感，还能保证减肥期间人体营养的正常摄入。

低热量的主食，可以在减肥期间作为晚餐的主食，比如高粱、红薯、玉米等粗粮，粗粮可吸收膨胀，会使人产生饱腹感，能有效避免减肥时因为饥饿出现暴饮暴食，而且粗粮中的膳食纤维能够进行肠胃蠕动，在晚上休息时帮助身体加快代谢，对减肥有一定的效果和辅助作用。

此外，减肥还适合吃苹果、香蕉、橘子、黄瓜、西红柿，以及西兰花等富含维生素和矿物质的新鲜水果和蔬菜，可以为人体补充所需的养分，能够避免患者在减肥期间出现的营养不良，其中猕猴桃、柚子和西红柿含糖量是比较低的，热量也少，对于减肥有一定辅助作用。

晚餐后也可以搭配适当运动，有氧运动如跑步、游泳、瑜伽，能够起到更好地减肥效果。