健康减肥训练方法-酷吧问

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健康减肥训练方法

健康减肥训练方法主要通过有氧运动，比如说慢跑、跳健身操、跳绳、转呼啦圈等。

主要从饮食和运动两方面同时抓起，减肥只是减去脂肪，要控制食物总的摄入量，减少热量，减少脂肪的摄入和碳水化合物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当摄入优质蛋白，每天补充适当的奶类和蛋类。

增加运动量，促进能量的代谢，增加消耗。

生活规律、饮食规律、避免熬夜。