心情压抑怎么办

心情压抑怎么办

心情压抑怎么办？

如果心情压抑已经持续一定的时间，给自己造成明显的痛苦，也感到很难通过加强运动，特别一些户外活动、感兴趣的活动来调整。

如果到这种程度，最好的办法去尽快去精神科就诊，接受专业的评估，看看是不是存在某种精神疾病，特别是焦虑、抑郁，两种最常见的疾病。

如果符合这些疾病的诊断，要进行专业的治疗来改善这种状况。

如果虽然有心情压抑，但是不是很严重，不影响完成正常的工作、生活相关的事情。

如果是这个情况，也可以先自己调整一段时间，调整的要点是接受自己的状态。一旦出现压抑体验，消失肯定也是需要过程、需要时间，不要过于急切的希望马上消失。

同时丰富日常活动，坚持适当的运动和娱乐活动，坚持作息规律，通过这些手段调整状态。

如果每周观察逐渐减轻就继续调整，如果还是有加重的情况，还是应该尽早进精神科就诊。