富含DHA的食物有哪些

富含DHA的食物有哪些

富含DHA的食物有鱼肉、核桃、食用油类等，在食用之后可以补充人体所需的DHA促进脑部的发育。

1、鱼肉：鱼肉是一种比较常见的肉类，肉质细腻，里面含有了丰富的DHA成分，属于脑黄金物质，可以补充体内所需的能量。

2、核桃：核桃中含有了丰富的脂肪酸、不饱和脂肪酸等成分，吃过之后可以在体内形成DHA成分，有利于大脑的发育。

3、食用油：主要包括玉米油、花生油、菜籽油等液体油，里面含有了较多的不饱和脂肪酸，有助于DHA的形成。 除此以外，常见的还有玉米、花生、碧根果等，但是不要吃过多。