没睡意入睡困难该怎么办

没睡意入睡困难该怎么办

没睡意入睡困难，可能是由饮食、焦虑症或抑郁症引起的，可以通过注意放松、使用药物、心理治疗等改善。

1.饮食：咖啡因会使神经中枢兴奋，使交感神经系统持续处于唤醒状态。当副交感神经系统被激活而无法发挥其功能时，入睡就会变得困难，失眠也就成了问题，这些物质具有消除疲劳、刺激神经唤醒的作用，从而引起失眠问题。应避免在睡前过多饮用咖啡、茶等。

2.焦虑症：焦虑是造成睡眠障碍最常见的原因，患者面对事情、压力会产生暂时的焦虑状态，导致精神无法放松，情绪不稳定，心理压力就会出现，很容易造成睡眠障碍，并会导致入睡出现问题而无法入睡的现象，可以使用坦度罗酮、丁螺环酮等抗焦虑药物。

3.抑郁症：患有抑郁症会引起植物神经功能紊乱，出现交感神经和副交感神经功能平衡失调，引起一系列神经功能紊乱综合征。可以使用舍曲林、文拉法辛等药物，同时配合心理治疗。

如果长时间出现没睡意入睡困难，建议遵医嘱及早去医院就诊，药物应在医师的指导下使用。