天天晚上跑步好不好？

天天晚上跑步好不好？

如今的生活质量提高了，很多人不仅能吃饱肚子，而且能吃胖肚子了。对于肥胖人士来说，只能通过锻炼身体来减肥。

很多人都是通过跑步的方式锻炼身体，但是在大城市空气污染严重，雾霾比较重，而且多数人因为工作问题早上没时间运动，就算早起运动也可能因为身体机能剧烈运动引起不适感，很容易影响白天的工作。

因此很多上班族会选择晚上跑步，那么天天晚上跑步对好不好？

1、科学研究证明，晚上跑步甚至比早上跑还好一些。

如果是时间不受限制时间丰裕的话可以选择在晚上跑步，减肥是五点之后不建议吃东西。

2、晚上最佳的跑步时间是在六点左右，如果已经过了这个点，那么尽量不要跑步，因为会使大脑过于兴奋，可能会导致失眠。

3、在睡觉之前的三个小时尽量不要跑步，因为跑步之后，脑部神经会过于紧张和兴奋，将会严重地影响睡眠质量。

4、虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。

跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。

如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

5、天天晚上跑步不旦可以锻炼身体，还可以减肥，而且晚上跑步比白天跑步减肥效果更好，晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果。

以上为大家详细说明天天晚上跑步对身体有好处，而且好处非常多，一般来说，如果每天晚上都坚持跑步的话对自己心肺的功能是有很大的帮助，并且可以让自己的肺活量更加的好，并且还可以增强自己的体质。

同时还要注意晚上跑步的时间，做过于强烈的运动不但会影响到我们的睡眠，而且还会对我们的身体健康造成影响，在平时我们要选择合适的时间来进行运动，晚上睡觉前一般不进行过于激烈的运动。