什么东西含锌

什么东西含锌

锌属于微量元素，人体对锌的需求量不高，只要均衡饮食，一般不会出现缺锌。

若存在缺锌的情况，可以适量多食用含锌的食物，或者遵医嘱服用补锌的药物。

1、食物：牡蛎、干贝、蛤蜊、海带、紫菜、三文鱼、带鱼、蟹类等海鲜，花生、核桃、腰果、栗子、杏仁等坚果，以及萝卜，芹菜、大白菜、柿子、荔枝等食物中，均含有一定的锌，有补锌需求者可适量进食；

2、药物：对于食物不能满足机体对于锌的需求时，存在缺锌导致的反复口腔溃疡、消化功能减退、食欲不振、生长发育缓慢等情况者，不能仅依靠食物达到补锌的目的。

需要尽快到医院就诊，可遵循医嘱服用补锌药剂，如葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、钙铁锌颗粒等。

另外，日常生活中应注意膳食均衡、荤素搭配，多吃水果和蔬菜。不要挑食，有利于补充多种营养物质，对健康有利。