儿童睡眠障碍如何预防

儿童睡眠障碍如何预防

儿童睡眠障碍的预防主要是针对易导致其睡眠障碍的因素，如在环境、饮食、生活习惯等方面加以预防。

第一、在环境因素方面。

声音、光等刺激会影响儿童的睡眠，入睡前应该保持安静，避免儿童玩耍、看电视、玩电脑。

儿童睡觉时应该关闭卧室的光源，保持房间的温度适宜。避免在儿童卧床放置手机、游戏机、电视、电脑等物品，以免儿童贪玩导致睡眠障碍。

第二、是饮食方面。入睡前两小时可给予儿童适当的加餐，避免入睡时的饥饿，影响睡眠。避免睡前摄入咖啡因类的物质，避免晚餐过于油腻、进食过多。

第三、生活习惯方面。培养儿童良好的生活习惯特别是入睡习惯，固定时间入睡和起床，白天保证儿童每日需要的正常量的运动，午睡时间不宜过长，除午睡时间外白天应该避免儿童打盹、睡觉。

不要让儿童长时间的观看电视，避免入睡时儿童反复思考电视内容，影响入睡。