Simone养成12个健康饮食习惯 中老年人养生助营养均衡
的有关信息介绍如下：
日常生活中，饮食习惯对我们的健康有着不可忽视的作用。
饮食均衡，身体才能获得丰富的营养。
养成12个健康饮食习惯，为身体捕获营养，吃出健康。
养成12个健康饮食习惯中老年人养生助营养均衡
健康饮食习惯1.一日三餐定时定量
一般人在正常情况下的早、中、晚三个时间段里面，人体的所含有的消化酶是最为活跃的时候，那就可以看吃早中晚这三个时间段的吃饭时间也是由我们身体的生物钟控制的。
偶尔一个周末偷回懒不要紧，如果经常不能按时吃饭，就很容易患胃病。
健康饮食习惯2.不挑食，不偏食
要问专家吃什么最健康？
他的回答一定是，均衡的饮食，身体才能获得丰富的营养。
健康饮食习惯3.细嚼慢咽
狼吞虎咽的坏处是什么？
第一，单位时间进食量增加；
第二，给胃造成负担，引起消化不良；
第三，引起不良心理反应。
健康饮食习惯4.早餐营养要充足
您知道一般所谓的充足的营养早餐指的是哪些吗？
我们充足的营养早餐应该包括四大类的食物，并且这四类的食物都是在人体中可以发挥不同的作用，这样才够保持身体健康。
这四类食物是谷类与薯类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鲜蔬菜和水果。
健康饮食习惯5.不暴饮暴食
暴饮暴食对胃肠的伤害很大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，那么多食物停留在胃肠中，会“压力山大”。
更严重的是，如果经常暴饮暴食还会加重胰腺和肝胆的负担，造成急性胰腺炎和胆囊炎。
健康饮食习惯6.不盲目节食
为了减肥不择手段？节食不仅会影响胃肠道功能，还会造成内分泌失调(比如停经)以及严重影响记忆力和智力。
健康饮食习惯7.每天坚持喝奶
奶制品是营养最全面、配比也很均衡的完美食物。
奶制品没有豆浆有营养、奶制品会致癌这些谬论千万不要信。
健康饮食习惯8.清淡饮食，少油少盐
多油多盐的食物意味着你比别人摄入更多脂肪和盐分，高血脂、高血压也来得更容易！
健康饮食习惯9.足量白开水，少喝饮料
什么饮品最健康？那一定是白开水！饮料中除了色素和大量糖分以外，一无是处。如果实在控制不了自己，尽量少喝也可以！
健康饮食习惯10.适量饮酒
隔三差五喝上一杯红酒对女人来说是再好不过的养生方法了。
记住，最多一杯红酒哦！
健康饮食习惯11.选择营养价值高的零食
坚果、水果、豆腐干、奶制品都是营养价值高的零食。
糖果、奶油夹心饼干、曲奇、火腿肠、果脯、蜜饯、各种饮料除了多盐、多糖、多香精色素以外面没有任何营养价值可言。
健康饮食习惯12.少吃西式快餐，少在外就餐
餐馆里的食物为什么那么美味？
因为厨师们为了吊起食客们的食欲，都会放更多的盐和油，我们就会摄入更多的热量。
而且，在外就餐的卫生也无法保证，吃了变质或不健康的食材都难以发现。
