老年人便秘吃什么

老年人便秘吃什么

老年人的身体各方面机能正处于不断退化的水平，肠胃消化系统状态也不断退化。

因此在老年人身体上出现便秘这一种现状非常常见，甚至也有老年人因为便秘而导致死亡的这种案例。

每一位老年人都应该重视便秘产生，发生便秘之后除了使用药物进行治疗之外，还可以吃以下几种食物，有助于缓解便秘。

1、老年人便秘吃梨梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。

所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

2、老年人便秘吃猕猴桃它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

3、老年人便秘吃柚子它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。

柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。

它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。

钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。

除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。

4、老年人便秘吃的其他食物4.1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。

如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。

粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

4.2、多饮水及果汁软化粪便。

晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。

4.3、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。

其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。

4.4、多食富含维生素B的食物。

如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

4.5、各类干豆。

肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。

4.6、多吃润肠通便的食物。

如银耳、蜂蜜、香蕉等。