Simone空腹喝牛奶拉肚子吗
的有关信息介绍如下：
奶类是一种营养成分很丰富的食品,很多人都会刻意地增加这一营养成分,希望对身体健康有好处。
特别是对很多身体比较虚弱的人,适当的喝牛奶可以补充优质蛋白和,各种微量元素,但是也有一些人认为牛奶不能空腹喝,那么空腹喝牛奶会不会拉肚子呢?
一、空腹喝牛奶会拉肚子吗?
对长期不接触奶制品的人来说,很容易出现乳糖不耐的情况,此时空腹喝牛奶就会导致肚子不舒服,特别是腹泻。此时若要喝牛奶,最好加些水或与燕麦一起饮用,可起到一定的减肥效果。
二、空腹喝牛奶会拉肚子
部分人由于体内缺乏乳糖酶,在空腹时饮用牛奶,会使乳糖无法正常消化,而大量乳糖没有被完全消化吸收,此时肠道内的乳糖与大肠内的细菌结合会释放出氢气以及短链脂肪酸。这种情况可能会导致患者出现腹胀、腹泻、腹绞痛等症状。
三、空腹喝牛奶拉肚子怎么办
1、空腹别喝牛奶
空腹喝牛奶会出现腹泻等胃部不适症状的人最好不要在早晨起床时喝牛奶,如果想喝牛奶,可以先吃点零食或其它食物。在太饿的情况下尽量不要喝牛奶。
2、上床之前喝牛奶
晚上喝牛奶对身体健康有很多好处,除了能更好地吸收牛奶中的营养物质外,还能很好的软化血管,有助于促进睡眠。
特别是对于睡眠质量较差的人,选择睡前喝牛奶能安神助眠,提高睡眠质量。
饮用牛奶后,如果出现拉肚子的情况,最好是选择纯奶,刺激性较小,不能大量饮用酸奶。
