苦瓜能减肥吗

苦瓜能减肥吗

任何食物包括苦瓜都不能到达真正减肥的目的。

所谓吃某样食物能减肥，是因为吃后会造成饱腹感或腹泻，让食用者不想摄入其他食物，或腹泻将未吸收的食物快速排出，从而减少热量的摄取，达到看似减肥的目的。

苦瓜属于低热量食物，食用苦瓜不会增加肥胖的风险，但是也不是减肥食物，既不能造成饱腹感使人减少进食，也不会造成严重腹泻，只能作为普通蔬菜被人体消化吸收。

不过蔬菜中含有的热量较低，比起食用高热量的食物，如蛋糕、炸鸡腿等，还是能起到一定减少热量摄取的作用。

减肥的根本原理是减少热量的摄取，增加能量的消耗，从而达到消耗自身脂肪的目的。

想要减肥，少吃高热量、高糖分的食物，减少零食和加餐的频次。

另一方面需要增加运动量，建议进行慢跑、跳绳等运动。而且减肥不能一蹴而就，是一个长期努力的过程，贵在坚持。