含钙高的食物有哪些

含钙高的食物有哪些

含钙高的食物有牛奶、扇贝、虾皮等。人体缺钙可能会出现烦躁不安、容易出汗、入睡困难、腰酸背痛、身体乏力等症状。1、牛奶牛奶中含有丰富的钙，经常喝牛奶能够为身体补充钙元素。如果是对牛奶过敏的人群，一般不建议饮用牛奶，饮用后可能会出现皮肤瘙痒、红肿等症状。2、扇贝扇贝中含有丰富的蛋白质、微量元素，食用后可以为身体补充所需要的营养，增强自身免疫力。本身对扇贝过敏的人群要避免食用，以免导致皮肤过敏，加重自身负担。3、虾皮每100克虾皮中含有90毫克钙，并且富含磷、铁等多种微量元素，食用后可以为身体补充所需要的钙元素。如果是对虾皮过敏的人群要避免食用，以免导致皮肤瘙痒、红肿等症状。除上述食物外，适量食用豆腐皮、大豆、芥菜等食物，也能够为身体补充钙元素。如果出现缺钙严重的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。