晚饭不吃真的能减肥吗?

晚饭不吃真的能减肥吗?

不吃晚饭一般不能减肥。

肥胖最主要原因是摄取热量多于消耗热量，要想减肥根本办法是减少热量摄取，增加热量消耗。

仅仅是不吃晚饭，可能摄取的热量相对来说比较低，但若是早饭、午饭食用过多的高脂肪、高热量的食物，一般也不能减肥。

而且，不吃晚饭，机体摄入能量不够，若增加运动，容易出现头晕、贫血、营养不良、四肢乏力等情况，易危及生命；

若不运动，机体摄入能量过少，长此以往，容易出现肌肉萎缩，过度消瘦等情况，不利于身体健康。

若是想减肥，不应通过节食的方法进行，日常生活中应注意均衡饮食，保证食品多样化，可以多吃些新鲜的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等。

还应注意保证蛋白摄入，平时适量摄入鸡胸、牛奶、鸡蛋等食物；平时还应进行适量的体育锻炼，促进机体新陈代谢，维持机体健康。