产妇下奶食谱有什么

产妇下奶食谱有什么

一般而言，哺乳期的新妈妈所需热能和营养高于普通成年人，所以需要比平时更多的餐次和更全面丰富的营养。新妈妈每天应多喝些汤水，最好每餐都有汤和粥。为了保证充足的蛋白质和钙，要多吃些牛乳、豆类及其制品。那么，产妇下奶食谱有什么呢？下面我们来了解一下。

1、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

2、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、汤水：都说汤水足，有利于下奶。

可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

但是妈妈要注意，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

4、豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。

也是一种催乳食物。

以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

5、黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素的作用参与下，能加速人体的代谢功能；

黑芝麻中的铁和维生素是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

6、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。

其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

以上内容介绍了产妇下奶食谱有什么的相关方法，相信大家阅读之后也有了更深的了解。但是，在食用过程中也要适量。