晚上怕黑怎么办

晚上怕黑怎么办

晚上怕黑属于人体本能表现，通常无需特殊治疗，开灯、使用手电筒即可。

如果怕黑的情况较为严重，比如产生黑暗恐惧，一般可以通过心理治疗、药物治疗、脱敏治疗等方式改善怕黑的情况。

1、心理治疗：若患者在黑暗环境中遭受过创伤性经历，就会存在黑暗恐惧，可以通过专业心理医生，通过语音、动作、态度等行为进行干预。

此外还可以通过学习呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法等方式，在进入黑暗环境中时使自己快速放松，从而逐渐克服对黑暗的恐惧；

2、药物治疗：若患者已经存在较为严重的黑暗恐惧，在进入黑暗环境中时会出现头痛、呼吸困难等症状，就需要遵医嘱通过劳拉西泮片、地西泮片等抗焦虑药物进行治疗；

3、脱敏治疗：患者可以自行创造黑暗环境，在黑暗环境中可以进行适当运动，或者与人一起交流，可以帮助身体逐渐产生自信感，对抗黑暗恐惧。