怎么能使小腿变细

怎么能使小腿变细

想要小腿变细可以适量运动，平时踮脚尖，多动腿拒久坐久站长时间保持一个姿势，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击。

一、小腿变细方法：

1、适量运动

除了常规的跑步、游泳等方法外，最重要是要加强腿部运动训练腿部肌肉，如蛙跳、单侧踢腿、平板支撑等。

2、踮脚尖

脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习踮脚尖，每天15分钟左右的练习。

3、多动腿拒久坐久站长时间保持一个姿势。建议时常更换坐姿或站姿，改变腿部受力的方向和力度，这样对改善腿部血液循环舒缓水肿有很好帮助。

4、敲敲打打有利减肥

没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解，对瘦腿可是助益很大。

二、预防小腿粗：

1、拒绝重口食物

影响腿部曲线的主要是身体的酸碱平衡与钾钠盐平衡，平时很喜好某一种口味食物或是喜欢进食大量高盐、高糖等重口味食物，这两个平衡系统很容易就被破坏。而平衡被打破的直接结果就是血液循环出现问题，引发水肿和虚胖，腿部曲线必然受到最直接影响。

2、控制饮食

建议饮食上要适量限制，减少高脂、高能量类食物摄入，多吃蔬菜水果。

3、热水泡脚

冬天由于气候干燥寒冷，血液流速会变得缓慢，这对腿部循环是很不利的。如果在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。

综上所述，想要小腿变细可以适量运动，平时踮脚尖，多动腿拒久坐久站长时间保持一个姿势，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，控制饮食，拒绝重口食物，多用热水泡脚。